Accavallare le gambe

Esecuzione

Come posizione di base si parte supini con le gambe piegate e le braccia lungo i fianchi (prima immagine), successivamente si aprono le braccia all’altezza delle spalle, le palme delle mani sono aderenti al pavimento,  la gamba destra viene accavallata sulla sinistra e tira verso destra, mentre contemporaneamente si ruota la testa a sinistra (seconda immagine), si rimane in questa posizione per circa quattro atti respiratori. Si ripete poi la sequenza con torsione a sinistra.

Ripetizioni 4 per lato e multipli di 4

Ogni movimento deve essere effettuato lentamente

Indicazioni

  • Migliora la mobilità del bacino e del tratto cervicale
  • Riduce i dolori nella zona lombare stimolando e sbloccando il Qi lungo il canale del Dai Mai
  • Stretching dei muscoli dei fianchi, posteriori, e fascia alta di ambedue le gambe

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2 Responses to Accavallare le gambe

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